避暑有山林,悠然慢時(shí)度
來(lái)源于:本站發(fā)布于:2018-07-30 10:07:24
4264 0昨日大暑至消暑養(yǎng)生時(shí)
何 為 大 暑
《月令七十二候集解》曰:“大暑,六月中。暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也?!逼錃夂蛱卣魇牵骸岸分副麨榇笫睿箷r(shí)天氣甚烈于小暑,故名曰大暑?!?/p>
大暑, 由于烈日當(dāng)頭,地面貯藏的熱量也大。伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,這種情形被稱為苦夏。
俗話說(shuō)“熱在三伏”
大暑已經(jīng)到了
我們正處于三伏里的中伏
也就是說(shuō)現(xiàn)在基本是
全國(guó)各地一年中最熱的階段
暑熱程度從小到大,大暑之后便是立秋
正好符合了物極必反規(guī)律
可見(jiàn)大暑這個(gè)時(shí)段的炎熱程度,不容小覷
三伏時(shí)期氣候炎熱
易傷津耗氣
又正值陽(yáng)熱,水氣上騰
所以大家最關(guān)心的問(wèn)題就是如何消暑、養(yǎng)心
白居易的詩(shī)中寫道:
何以消煩暑,端坐一院中。
眼前無(wú)長(zhǎng)物,窗下有清風(fēng)。
苦夏時(shí)節(jié),難免心浮氣躁
俗話說(shuō)“心靜自然涼”
每天一小時(shí)
關(guān)掉空調(diào),開(kāi)窗通風(fēng)
與季節(jié)交流,喚醒身體的能量
或與家人、好友去山間、水邊
回歸心靈
炎炎夏日,有人選擇在家里消夏
有人跋涉去往別處清涼
對(duì)大家來(lái)說(shuō)
回歸自然無(wú)疑是躲避溽暑的好去處
大家回到自然,投靠山水
從房屋中解放出來(lái)
從矯揉的生活環(huán)境里解放出來(lái)
所以自古以來(lái)
避暑地都以依山傍水聞名,各有涼趣
避暑地一是要有山林氣
高山密林中的氣溫比平地低得多
山林風(fēng)中的新鮮空氣含有較多氧氣和負(fù)離子
實(shí)是避暑清涼天地
其二是下水
到橋畔、池邊、海邊清涼一場(chǎng)
在水中玩耍
身心著實(shí)要涼快得多
? 大暑養(yǎng)生時(shí) ?
大暑已至
到了自然界和機(jī)體陽(yáng)氣最旺時(shí)節(jié)
也是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)
適當(dāng)午睡
早睡早起
以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化
中午暑熱最盛之時(shí)
適當(dāng)午睡既可避炎熱
又可消除疲勞、補(bǔ)充體力
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
大暑時(shí)節(jié)是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期
保持一定的運(yùn)動(dòng)量
避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
衣透氣、勤洗澡
三伏天天熱汗多,如果衣物材質(zhì)不透氣
易引發(fā)多種皮膚疾病
衣物要盡量多在陽(yáng)光下曬一曬
同時(shí),我們也要勤洗澡
清淡飲食
“大暑小暑,有米懶煮”
天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰
此時(shí),人們常常是“無(wú)病三分虛”
當(dāng)人們覺(jué)察到口渴時(shí)
身體處于非常缺水的狀態(tài)
所以最好定時(shí)主動(dòng)飲水
除了及時(shí)補(bǔ)水
還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物
以增強(qiáng)體質(zhì)
如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、
蓮藕、木耳、豆?jié){、綠豆粥等
【夏日便利貼】
7月有三伏,為年內(nèi)最熱時(shí)段
最需注意防暑氣
8月氣溫雖高,但按農(nóng)歷節(jié)氣
已入初秋,不可過(guò)分貪涼
9月余熱還在,但白露一過(guò)
天氣大體轉(zhuǎn)涼此時(shí),當(dāng)以降燥為主
每種度夏方式都有其適宜和不適宜的時(shí)間
希望以上的小建議能對(duì)大家有所幫助
苦夏,苦夏
如何悠然度過(guò)這個(gè)苦夏
主要還是看大家的心境
心境坦然,則安然